Famosas pacientes de endometriosis

Hay muchas mujeres, en mayor o menor medida famosas, que han reconocido públicamente tener endometriosis. Empezando con la archiconocida Marylin Monroe, estamos en ilustre compañía:

	Whoopi Goldberg, actriz estadounidense, conocida por películas como El color púrpura, Ghost - la sombra del amor o Sister Act. Ha dado charlas sobre su enfermedad en repetidas ocasionen con el fin de aumentar la conciencia en la sociedad
Imagen: David Shankbone/CC by-sa	Padma Lakshmi, actriz, modelo y presentadora hindú. Sufrió durante años de dolores menstruales incapacitantes que interferían con su carrera profesional. Cuando finalmente fue diagnosticada de endometriosis, se embarcó en una campaña de concienciación pública sobre la enfermedad, creando la Fundación de Endometriosis de América (Endometriosis Foundation of America). A pesar de todo, logró ser madre de una hija.
Imagen: Jamie Lantzy/CC by-sa	Cyndi Lauper, cantante estadounidense conocida por canciones como Girls Just Want to Have Fun o Time After Time. Fue diagnosticada de endometriosis severa en 1985, a los 32 años de edad. Desde entonces se ha tenido que someter a varias intervenciones quirúrgicas debido a la enfermedad, pero también ha logrado ser madre de un hijo.
	Marilyn Monroe, célebre actriz y sex symbol estadounidense. Además de endometriosis, sufría de depresiones y de adicción a medicamentos analgésicos y tranquilizantes (donde no está claro si empezó a tomar los analgésicos inicialmente para paliar los efectos de su endometriosis). Se sabe de ella que frecuentemente faltaba a los rodajes debido a dolores, sufrió al menos dos abortos espontáneos y un embarazo ectópico, y que se sometió a cirugía por endometriosis en repetidas ocasiones. Dicen que entró en una de las cirugías con una nota pegada a su vientre, pidiendo a los médicos que no le extirpasen sus órganos reproductivos. Falleció con tan solo 36 años de edad por sobredosis de medicamentos, que supuestamente tomó con intenciones suicidas, aunque las circunstancias exactas de su muerte nunca han sido completamente esclarecidos.
	Hillary Clinton, política estadounidense y, como esposa de Bill Clinton, ex-primera dama. Tuvo dificultades para concebir su única hija. Ha dicho en una entrevista que le hubiera gustado tener más hijos y que no pudo debido a la enfermedad.
Imagen: Killopedio/CC by-sa	Susan Sarandon, actriz estadounidense conocida por películas como The Rocky Horror Picture Show, El atlas de las nubes, ¿Bailamos?, Desde mi cielo o Quédate a mi lado. A pesar de sufrir endometriosis severa por la que perdió sus ovarios, es madre de tres hijos concebidos anteriormente a la cirugía. Parte de una charla que dio en un acto de la Fundación de Endometriosis de América: "Sufrí de dolor e infertilidad durante muchos años, he consultado a muchos médicos y no diagnosticaron (mi enfermedad) hasta los 40. Nunca me educaron sobre endometriosis y como resultado acabé con otra enfermedad terrible consecuencia de ello. [...]. Me enfado tanto pensando en que si mi médico me hubiera hecho caso hace algunos años, seguramente podría haberlo evitado y conservado mis ovarios. [...]. Creo firmemente que (la endometriosis) es algo sobre lo que hay que hablar con las chicas jóvenes cuando se habla sobre la sexualidad femenina. Si todo lo que conoces es el dolor, no sabes que no es normal. Hasta mujeres médicos me han dicho que me estaba inventando mi problema "
	Pamela Anderson, actriz y modelo, conocida sobre todo por su papel en la serie noventera Baywatch - Los vigilantes de la playa. La actriz se sometió a cirugía para remover quistes de chocolate en al menos una ocasión y sufrió un aborto espontáneo. Más tarde logró ser madre de dos hijos.
Imagen: Gasoline1990/CC by-sa	Emma Bunton, la rubia "Baby Spice" de las Spice Girls, grupo icónico de música pop de los años 90. Fue diagnosticada a los 25 años de edad, y a pesar de la enfermedad, ha logrado ser madre de dos hijos. Dijo en una entrevista: "Recuerdo al doctor diciendo en aquel momento: "El cincuenta por ciento de las mujeres con endometriosis van a tener hijos." Yo pensé: solo el 50%. Aquello me horrorizaba."
Imagen: Adamantios/CC by-sa	Tori Amos, pianista y cantautora estadounidense, conocida por canciones como A Sorta Farytale o Cornflake Girl. Pasó por cirugía por endometriosis en repetidas ocasiones. Tras varios abortos espontáneos, logró ser madre de una hija.
Imagen: T Marjorie/CC by-nc-nd	Hilary Mantel, escritora y novelista inglesa conocida por novelas como En la corte del lobo y Una reina en el estrado, premiados con el prestigioso premio Booker. Según ella, la endometriosis le estaba causando dolores insoportables desde su primera menstruación. "mientras yo sangraba, sudaba y temblaba, algo estaba raspando y cincelando, con urgencia , dentro de mi cuerpo. Yo sentía - y tenía razón - que dejaba mi vida normal atrás." Los médicos que consultó atribuían su sufrimiento a que ella supuestamente tenía un "umbral bajo de dolor" y problemas psiquiátricos. A los 27 años de edad su endometriosis fue descubierta durante una intervención quirúrgica, y en la misma cirugía sin su consentimiento previo, le extirparon ambos ovarios, el útero, parte de su intestino y de su vejiga urinaria. Aún así, no logró vencer la endometriosis, ya que la enfermedad se reactivó con el tratamiento de reemplazo hormonal que Hilary recibió tras la intervención. Dice sobre su enfermedad: "Lo que parece siendo crucial es que la paciente se vuelva informada y activa en su propio tratamiento. Nadie me va a querer por decir esto, pero a menudo me he dado cuenta de que no parece importar si una mujer se mete en el yoga o el Reiki o a bailar sobre las brasas bajo la luna llena - empieza a mejorar cuando ella comienza a tomar la iniciativa. El vínculo mente-cuerpo precisa más investigación, necesitamos cirugía más segura y más rápida; y tratamiento farmacológico más específico y tolerable. Mientras tanto, es esencial que los médicos, las enfermeras, los profesores sepan acerca de la endometriosis y actúen acorde a sus conocimientos, para así evitar que las chicas jóvenes pasen por años de dolor, pérdida y daño emocional."
Imagen: Tulane Public Relations/CC by	Chaz Bono, hijo transexual de la cantante Cher. Siendo todavía físicamente una mujer, había desarrollado una adicción a medicamentos analgésicos que inicialmente empezó a tomar para paliar los dolores que le causaba la endometriosis. Tras someterse a una cirugía de reasignación de sexo, que conllevó una histerectomía y ovarioectomía, y al tratamiento con hormonas masculinas, se libró de la enfermedad.
	Dolly Parton, cantante de música country y actriz. La enfermedad le obligó a someterse a una histerectomía parcial en 1982, con tan solo 36 años de edad. Poco después la cantante cayó en una depresión, hoy en día superada, debido a las consecuencias de la enfermedad y de la intervención, entre ellos la incapacidad de quedarse embarazada.
Imagen: Alexandr Osipov/CC by-sa	Mary Joe Fernández, ex-tenista profesional. Fue diagnosticada de endometriosis cuando su carrera profesional estaba en pleno auge. Ha declarado en entrevistas que los síntomas de la enfermedad y los efectos secundarios de la medicación que recibió le impidieron seguir adelante con su carrera como antes.
Imagen: calvinfleming/CC by-nc-sa	Tia Mowry, actriz conocida por su papel protagonista en la serie noventera “Sister, sister” (Cosas de hermanas/Hermana, hermana), donde encarna al personaje de Tia Landry. Fue diagnosticada de endometriosis a los 27 años de edad. Declaró en una entrada de blog que logró controlar los síntomas de su enfermedad e incluso quedarse embarazada después de pasar por cirugía y seguir durante un año una dieta basada principalmente en evitar los azúcares.
Imagen: Haneedesigns/CC by-sa	Meg Cabot, escritora estadounidense y autora de la serie de novelas adolescentes “El Diario de La Princesa”. Habla sobre su endometriosis en su blog: tuvo que ser intervenida de un quiste ovárico, resultando en la pérdida del ovario afectado. Declaró que lo que más le impactó fue el hecho de que tuviera la enfermedad durante los 28 años anteriores a la cirugía sin siquiera sospecharlo.

Infografía completa de los 7 ejercicios de relajación

Buenos dias, aquí os dejamos el enlace a la infografía completa de los 7 ejercicios de relajación que os propusimos que practicaseis la semana pasada. Esperamos que os sirva de ayuda.

Gracias por seguirnos.

Pincha en el siguiente link para ver el archivo: Infografia Ejercicios Relajación

Ejercicio 7 Reducción del Estrés para el Alivio de la Endometriosis

Recordad: Antes de hacer los ejercicios de relajación, sigue los siguientes pasos preparativos:

Primer Paso: Viste ropa suelta y cómoda. Encuentra una posición cómoda, acostada o sentada. También puedes hacer los ejercicios de pie, si lo prefieres.  Mantén la espina dorsal lo más derecha posible. No cruces las piernas ni los brazos.

Segundo paso: Enfoca tu atención en los ejercicios.  No permitas que pensamientos te distraigan y te saquen de concentración.  Cierra los ojos y respira profundo, inhalando y exhalando.  Esto ayudará a remover los pensamientos de los problemas y tareas diarias y comenzarás a aquietar tu mente.

Ejercicio 7: Visualizaciones

Los ejercicios de visualización te ayudan a hacer un plan mental para un cuerpo saludable. Esta técnica poderosa puede estimular cambios químicos y hormonales en tu cuerpo para así crear el efecto deseado. A través de la visualización positiva tú imaginas tu cuerpo de la manera que quisieras que funcionara y fuera. El cuerpo puede modificar la producción de químicos y hormonas en respuesta a esta técnica y moverse hacia un estado más saludable. Como resultado, puedes encontrar que esta técnica es muy útil para reducir los síntomas y la severidad de la endometriosis.

Pacientes con muchos tipos diferentes de enfermedades han usado la visualización con grandes beneficios. Esta técnica comenzó con el Dr. Carl Simonton, un radiólogo de cáncer que utilizó la visualización en sus pacientes. El sabía que sus pacientes veían su cáncer como un monstruo grande y destructivo, así que él les pedía que visualizaran su sistema inmunológico como caballeros enormes, o como tiburones que atacan a las pequeñas e insignificantes células de cáncer, destruyéndolas. En muchos casos él vió cómo la salud de sus pacientes mejoró.

Este ejercicio de visualización para endometriosis utiliza la imagen de un “borrador” que te ayudará a ver los implantes de endometriosis desapareciéndose. Simplemente no hagas las partes de este ejercicio que no te aplican:

·        Siéntate en una posición cómoda.

·        Cierra tus ojos. Respira profundamente. Inhala y deja que el aire salga lentamente.  Siente cómo tu cuerpo comienza a relajarse.

·        Imagina que puedes mirar, como si fuera a través de un espejo mágico, dentro de tu cuerpo.

·        Enfócate en cualquier área de tus órganos reprductivos que sientas pueda tener implantes de endometriosis. Observa cualquier lesión, quiste o cicatriz que la endometriosis haya causado.  Visualiza los implantes o simplemente imagina la endometriosis como áreas de color marrón, negro o gris.

·        Ahora, imagina un borrador gigante, como el que usabas para borrar las pizarras en la escuela, que se acerca a tu área pélvica. Observa cómo este borrador se acerca a tus implantes, y cómo éstos comienzan a desprenderse, a empequeñecerse, hasta desaparecer.

·        Imagina tus órganos reproductivos. Observa tu útero, tus ovarios. Ellos son de un color rosado hermoso. Tu útero está relajado y suave. Los quistes se van derritiendo hasta desaparecer ante tus propios ojos. Tu útero vuelve a su tamaño y forma normal. Tu útero tiene una buena circulación de sangre. Mira tus ovarios. Ellos están muy saludables y producen la cantidad correcta de hormonas que necesita tu cuerpo. Ellos se ven brillantes y rosados, como dos almendras. Las trompas de Falopio que recogen los huevos y los traen hasta tu útero están totalmente abiertos y saludables.

·        Mira tu abdomen, y tus músculos de la espalda. Ellos están suaves y relajados, con un tono muscular apropiado.  Están libres de tensión aun cuando estas en tu periodo menstrual. Tu abdomen está flat y tu balance de fluidos es perfecto en tu área pélvica.

·        Mira tu cuerpo completo y disfruta la sensación de paz y calma que recorre todo tu cuerpo. Te sientes maravillosamente bien.

·        Detén tu visualización y enfócate en tu respiración profunda, inhalando y exhalando lentamente.

·        Abre tus ojos y siéntete bien. La visualiza de esta escena te tomará solo unos minutos.  Deténte en aquellas imagines que disfrutas particularmente

Ejercicio 6 Reducción del Estrés para el Alivio de la Endometriosis

Recordad: Antes de hacer los ejercicios de relajación, sigue los siguientes pasos preparativos:

Primer Paso: Viste ropa suelta y cómoda. Encuentra una posición cómoda, acostada o sentada. También puedes hacer los ejercicios de pie, si lo prefieres.  Mantén la espina dorsal lo más derecha posible. No cruces las piernas ni los brazos.

Segundo paso: Enfoca tu atención en los ejercicios.  No permitas que pensamientos te distraigan y te saquen de concentración.  Cierra los ojos y respira profundo, inhalando y exhalando.  Esto ayudará a remover los pensamientos de los problemas y tareas diarias y comenzarás a aquietar tu mente.

Ejercicio 6: Afirmaciones

Afirmaciones son pensamientos positivos que describen cómo quisieras que fuera tu cuerpo. Son muy importantes porque ellas te ayudan a alinear tu mente con tu cuerpo en una forma positiva. Así como el Ejercicio #3 (meditaciones sanadoras) se basa en el uso de imágenes positivas, las afirmaciones funcionan con el poder de la sugestión. Tu estado de salud está determinado en parte por la integración entre tu mente y tu cuerpo a través de los miles de mensajes que te envías a ti misma todos los días con tus pensamientos. Tú puedes agravar tu condición de endometriosis con pensamientos negativos, porque cuando tu cuerpo cree que verdaderamente está enfermo, se comporta de esa manera. Así que es esencial cultivar un sistema de creencias positivo y mantener en tu mente una imagen de tu cuerpo sano como parte de tu programa de sanación. No es suficiente seguir una dieta estricta y hacer ejercicios vigorosos cuando estás pasando por este proceso, también debes decir a ti misma que tu cuerpo es un sistema que funciona bien y que está saludable. He visto personas que sabotean su programa de ejercicios sanadores al enviarse mensajes negativos continuamente.

Siéntate en una posición cómoda. Repite las siguientes afirmaciones. Debes repetir tres veces aquellas que son importantes para ti:

·        Mi sistema reproductor femenino es fuerte y saludable.

·        Mis niveles hormonales están perfectamente balanceados y regulados.

·        La química de mi cuerpo es saludable y balanceada.

·        Mis períodos menstruales los paso sin molestias y tranquila.

·        Mi flujo menstrual se regula el mismo. Tengo un sangrado leve a moderado.

·        Mi cuerpo está relajado y sin dolor.

·        Los músculos de mi vagina están relajados y cómodos.

·        Mi cervix y mi útero están relajados y sin dolor.

·        Mi útero tiene un tamaño y forma normales.

·        Mi flujo menstrual sale de mi cuerpo fácilmente y sin esfuerzo cada mes.

·        Mi cuerpo se siente maravilloso cada vez que comienza mi período menstrual.

·        Casi ni noto que mi cuerpo se está preparando para menstruar.

·        Me siento bien cada mes antes de menstruar.

·        Mi útero está relajado y receptivo; le doy la bienvenida a mi período menstrual.

·        Los músculos de mi espalda se sienten suaves y relajados con cada período menstrual.

·        Me siento relajada y tranquila antes de que comience mi ciclo menstrual.

·        Yo llevo una dieta sana y balanceada.

·        Sólo como los alimentos que son buenos para mi cuerpo femenino.

·        Es un placer cuidar de mi cuerpo.

·        Hago el tipo y cantidad de ejercicio que mantiene mi cuerpo saludable y cómodo.

·        Yo manejo el estrés fácilmente y de una manera relajada.

·        Amo mi cuerpo; me siento cómoda y tranquila con mi cuerpo.

·        Mi cuerpo no siente dolor y está relajado

Mañana seguiremos con un nuevo ejercicio de relajación...

Ejercicio 5 Reducción del Estrés para el Alivio de la Endometriosis

Recordad: Antes de hacer los ejercicios de relajación, sigue los siguientes pasos preparativos:

Primer Paso: Viste ropa suelta y cómoda. Encuentra una posición cómoda, acostada o sentada. También puedes hacer los ejercicios de pie, si lo prefieres.  Mantén la espina dorsal lo más derecha posible. No cruces las piernas ni los brazos.

Segundo paso: Enfoca tu atención en los ejercicios.  No permitas que pensamientos te distraigan y te saquen de concentración.  Cierra los ojos y respira profundo, inhalando y exhalando.  Esto ayudará a remover los pensamientos de los problemas y tareas diarias y comenzarás a aquietar tu mente.

 Ejercicio 5: Relajación Muscular Progresiva

·          Acuéstate en una posición cómoda. Permite que tus brazos descansen a lo largo de tu cuerpo, con las palmas hacia abajo, al lado tuyo.

·          Inhala y exhala profunda y lentamente.

·          Haz un puño con tus manos y mantenlos cerrados por 15 segundos. Mientras haces esto, relaja el resto de tu cuerpo.  Visualiza los puños contrayéndose cada vez más y más fuerte.

·          Deja que tus manos se relajen. Al hacerlo, visualiza una luz dorada bañando todo tu cuerpo, haciendo que todos tus músculos estén suaves, descansados, relajados. 

·          Ahora tensa y relaja las siguientes partes de tu cuerpo, en este orden: cara, hombros, espalda, estómago, pelvis, piernas, pies y dedos de los pies.  Mantén cada parte tensa por 15 segundos y luego relaja todo el cuerpo por 30 segundos antes de seguir a la próxima parte.

·          Finaliza el ejercicio agitando tus brazos e imaginando que la tensión que ha quedado se escapa por las puntas de tus dedos.

Mañana seguiremos con un nuevo ejercicio de relajación...

Manifiesto ADAEC

Nos hacemos eco del manifiesto publicado por la Asociación de afectadas de endometriosis (ADAEC), interesante la difusión del Manifiesto para la defensa y difusión de los derechos en la salud de la mujer con endometriosis... "Trabajaremos en él, para encontrar soluciones reales a las demanadas de las afectadas de endometriosis..."

http://adaec.info/wp-content/uploads/2015/03/NUEVO-MANIFIESTO-GENERAL.pdf

Interesantes las charlas de Ginemed.....